中午吃钙片有效果吗

中午吃钙片有效果吗，生活中，人们缺钙的时候，就需要补钙。不然我们的骨头就会疏松，会影响到我们正常走路，许多想知道中午吃钙片有效果吗？下面一起来看看！

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中午吃钙片通常是有一定的效果的，但一般建议睡前服用钙片效果会比较好。

钙片中含有人体所需的钙元素，如果出现缺钙的情况，可在医生指导下选择合适的钙片进行补充。

一般在中午吃钙片后，机体可以吸收其中的钙元素，从而达到一定的补钙效果。

一般人体血钙浓度在白天会比较高，而在入睡后血钙浓度会逐渐降低，尤其在午夜至凌晨时，血钙浓度会下降至较低的状态，而且血钙较低还可能会诱发骨质疏松症。

通常建议睡前服用钙片会比较好，既可以纠正夜间血钙偏低的现象，还有利于预防骨质疏松症的发生。

患者在吃钙片的同时，还要遵医嘱补充维生素D或平时多晒太阳、适当运动，从而促使钙的吸收。

孕妇钙片什么时候吃最好？

从各方面来看，孕妇在怀孕五个月开始补钙是最好的时期。这样对胎儿的发育成长更为有利。

钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

另外，不同的孕妇补钙补到什么时候主要取决于自己身体状况，如果经医院检查体内不缺钙的话，就可以停止补钙，因为补钙过多对身体也有一定的坏处，比如在生宝宝的时候不好生等。另外，孕妇也可以通过控制饮食来补钙。

吃什么会影响钙吸收？

1、草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：

怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的`蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

2、植酸——大米、白面：

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

3、磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

4、钠——盐：

孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。

5、脂肪酸——油脂类食物：

脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

因此，为了要让钙质更好地被人体所吸收，孕妇补钙的时候就要注意避免吃这五类食物咯。

中午吃钙片有效果吗2

中午是可以吃钙片的，中午活动量比较大，吃钙可以使身体更好的吸收。但是在吃钙片时，最好中午吃完饭以后再吃，如果空腹吃可能会导致钙和胃酸起反应，出现胃不舒服的情况。

钙是身体生长发育中不可缺少的微量元素，可以促进骨骼的生长，人体缺钙会出现腿抽筋、腰酸、指甲变软、四肢麻木、身体乏力等症状。

如果身体缺钙，应该及时进行补钙，防止不良的症状发生。

孕妇吃什么钙片好

钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。

市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。

其实在挑选钙片时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的，准妈妈们可以参考下面几个方面来购买。

1、钙含量高

一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。

碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2、完整的生产信息

孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂

维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

4、相同的钙类型吸收率大致相当

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

孕妇钙片的种类

1、无机钙片

常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。

有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片

主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

3、有机钙片

乳钙是理想的补钙制剂，有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代的钙，它是从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃伤刺激小等。

孕妇吃钙片的注意事项

1、出现妊娠糖尿病的孕妇不能补葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙会在孕妇的体内代谢成葡萄糖，使孕妇的血糖浓度升高。

2、体质衰弱的孕妇不能选择乳酸钙

乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使准妈妈产生疲劳、酸疼。

3、胃酸缺乏的`孕妇尽量不选用碳酸钙

由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。

如果孕妇属于这种情况，可以选择枸橼酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更容易溶解，不受胃酸的影响。

4、肾衰的孕妇要规避磷酸钙

磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。

5、便秘的孕妇要当心无机钙

无机钙片可能会使一些孕妇便秘。如果孕妇属于这种情况，可以选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙在肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。