女人吃什么水果抗衰老最有效

养颜抗衰老一般可以选择吃些苹果、猕猴桃、草莓等等

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1、苹果：

能起到养颜抗衰老的水果很多，在生活当中较为常见到的是苹果，苹果里面含有丰富的果酸，也有一定的维生素可以参与皮肤的代谢，增强皮肤的弹性，但是见效会比较慢，需要长时间坚持吃苹果。

2、猕猴桃：

猕猴桃里面含有的维生素更为丰富，包括维生素C和维生素B的这些维生素可以促进皮肤代谢，减缓皮肤的衰老速度，是效果也是有限的，所以需要长期的适量吃。

3、草莓：

草莓是一种酸甜可口的水果，里面富含的营养成分也较为丰富，包括维生素可以抑制黑色素生成，不仅有助于皮肤美白，也能延缓皮肤衰老，生活当中经常吃草莓才有一定的效果。

养颜抗衰老除了要从饮食上调整之外，也需要在生活当中注意皮肤护理和加强防晒。

女人应多吃水果，这5种水果能滋养皮肤，常吃让你变年轻

1、芒果

芒果富含维生素A，维生素E，维生素C，还含有β-胡萝卜素，黄酮类，多酚类和叶黄素类，芒果含有的抗炎成分可以保护皮肤免受任何DNA损伤，其抗炎特性使其成为许多化妆品的理想成分。作为膳食纤维和膳食糖的丰富来源，这种水果还有助于防止便秘等肠胃。

2、西瓜

西瓜不仅是美味的水果，是皮肤所喜爱的水果，特别是对于容易长痘痘或皮肤敏感的女性来说更是如此。这种水果含有维生素A，B1，B6和C，它还含有大量的番茄红素，类黄酮和类胡萝卜素，番茄红素的存在有利于通过去除自由基来防止皮肤损伤。西瓜含有近90%的水，使其成为从皮肤中清除有害毒素的理想选择，同时也对消化系统非常的有帮助。

3、橘子

橘子含有维生素C，对皮肤有益。橙子含有抗氧化剂，因此有助于减少炎症，合成胶原蛋白和防止DNA损伤和氧化损伤。

4、木瓜

如果想拥有完美的皮肤，木瓜是一种应该包含在饮食中的'水果，这是因为木瓜富含各种维生素，如维生素A，B和C，还含有大量的矿物质，如镁，铜和钾。这种奇妙的水果还具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治疗各种皮肤感染，皮肤溃疡和湿疹等皮肤问题都很有帮助。

5、香蕉

香蕉不仅可以为身体提供能量，而且已被证明具有治疗皮肤问题的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以减缓皮肤受到的损伤，也可作为皮肤保湿剂使用。即使这种水果的果皮对皮肤有治疗作用，也可以用来摆脱顽固的痤疮疤痕。

饮食习惯对皮肤有很大的影响，吃得健康才能有健康的皮肤。如果想拥有健康和有光泽的皮肤，让肌肤焕发活力，最好不要错过这些水果。

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女性平时多吃5种水果，或能帮助延缓衰老

1、火龙果

很多女生便秘，火龙果是她们的必备，本来想通过里面的纤维素来通便，结果皮肤更白了，要说火龙果的营养，它含有丰富的水溶性纤维、花青素和维生素C含量，毫不夸张地说，火龙果所含的每一种营养对身体和皮肤的健康都是必不可少的，特别是里面的植物白蛋白，有保护胃黏膜，排毒的作用，让身体干净健康，皮肤自然会白皙透亮。

2、香蕉

香蕉吃起来又甜又软，是我们生活中最常见的水果之一，香蕉含有微量元素钾和钙，两者都有明显的降压作用，扩张血管还能促进体内新陈代谢的扩散，对于皮肤不好或者有斑的朋友来说，经常吃香蕉或者用香蕉来滋润皮肤是非常好的方法。

经常吃香蕉对大脑有好处，防止神经疲劳，特别适合老年人，能加速胃肠蠕动，增加人体肠道内粪便的体积，加速粪便的生成和排出，有效减少便秘。

3、柚子

柚子可以说是女性最喜欢的水果之一，虽然比较大，一个人吃起来比较困难，但是含有大量的维生素和抗氧化元素，对身体大有好处，而且柚子的热量也极其匮乏，如果你能吃一个柚子，它不仅能满足你的胃，还能帮助你减肥，当然，不吃也是有用的，但如果能吃一半，减肥效果会更好。

经常吃柚子还可以帮助我们起到抗衰老的作用，在一定程度上改善皮肤，可以把柚子榨成汁吃。

4、西瓜

西瓜不仅是一种美味的水果，也是皮肤喜爱的水果，特别是对于容易长痘或皮肤敏感的女性，这种水果含有维生素A、B1、B6和c，还含有大量的番茄红素、类黄酮和类胡萝卜素。

番茄红素的存在有利于通过清除自由基来防止皮肤损伤，西瓜含有近90%的水分，是清除皮肤有害毒素的理想选择，对消化系统也很有帮助。

5、榴莲

榴莲营养价值丰富，对身体特别有益，如果女性适量食用榴莲，它可以为身体提供必要的营养，榴莲的热性可以改善腹寒，促进体温上升，对寒性体质的女性很有帮助，榴莲中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，维生素A能保持上皮细胞健康，保持皮肤柔嫩，防止皱纹。

导致女人皮肤不好原因有哪些

1、洗脸的.方法不对

事实上，尽管那些精致的女人爱打扮，但很多女人在生活中是懒惰的，甚至早起化妆和挑选合适的衣服对他们来说都是一个难题，他们宁愿睡五分钟也不愿意早起娇气，特别是一些上班族的女性，早上起来用毛巾洗脸，就随意上班，但是他们并不能真的用这种方式清洁面部，严重的话可能会导致脸上长斑长痘，这样，下午皮肤自然就不好了。

2、护肤品不当造成的

事实上，如果不同年龄段的女性使用不同的护肤品，并不意味着她们可以用一套护肤品一辈子，不同年龄段还是要用不同的护肤品，但这类护肤品要以补水为主，一些看起来很厉害的护肤品要慎用，基本的补水保湿就够了。

3、卸妆不完全造成的

虽然化妆可以让女人看起来更有魅力，但是卸妆也是一个需要细心关注的大工程，女人晚上卸妆的时候，最好是卸妆，不觉得累也懒得脱，随便洗个脸就行了，这样不好。

女人保养的要素有哪些？

1、防晒

长期紫外线照射可使皮肤色素沉着，同时使皮肤产生大量自由基加速皮肤氧化，造成皮肤老化，所以，想要年轻白皙，时刻防范嚎叫是必不可少的。

2、彻底清洁脸

随着年龄的增长，皮肤的代谢能力会下降，所以面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，加重皮肤负担，所以认真彻底的清洁皮肤是日常保养的重要前提。

3、加强保湿补水

30岁以后，女性皮肤的储水能力会下降，导致皮肤水分不足，形成干纹，所以加强补水保湿非常重要，边肖建议你每周做一到两次深层保湿护理，以减缓干纹的产生。

4、注意饮食

少抽烟，少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，为细胞生长提供健康的生活环境。

5、适量补充胶原蛋白

胶原蛋白是保持皮肤弹性和光泽的必要物质，所以对于30岁的女性来说，保养和补充胶原蛋白是必不可少的，我们可以通过多吃猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡爪、鱼皮、鱼软骨、葛根、黄豆等食物来促进胶原蛋白的形成，或者口服胶原蛋白保健品。

6、确保充足的睡眠

睡眠对人体各器官的培养，体力和精力的恢复有着非常重要的作用，保证充足的睡眠，保持良好的心态，可以给肌肤带来有效的培养，从而拥有光泽动人的肌肤。