吃什么东西可以抗衰老

吃富含维生素C、蛋白质、胶原蛋白的食物可以起到一定程度的抗衰老作用

吃什么东西可以抗衰老1

1、含维生素C食物。

维生素C可以起到抗氧化作用、清除体内自由基、增强免疫力，从而可以起到一定程度的减少色斑沉积以及预防细纹的形成，所以有一定抗衰老作用，其中包括苹果、猕猴桃、西兰花、圣女果等。

2、含蛋白质的食物。

富含蛋白质的食物可以为机体提供所需能量，增强免疫力，有助于机体修复，从而起到一定程度的抗衰老作用，其中常见的食物有蛋、奶、瘦肉豆制品等。

3、含胶原蛋白的食物。

皮肤衰老一般是由于胶原蛋白的流失，所以多吃富含胶原蛋白的食物可以起到美容养颜、抗衰老的作用，其中常见的食物有猪蹄、猪皮、鸡爪、鱼皮等。

平时多样化饮食，均衡营养，多参加有氧运动，保持心情舒畅，避免熬夜，避免情绪波动。

抗衰老可以多吃一些富含维生素E的食物，比如芝麻、卷心菜等，也可以吃些矿物质丰富的食物，比如三文鱼、金枪鱼等，其中含有大量的不饱和脂肪酸，能够改善大脑的神经细胞功能，从而起到延缓衰老的作用。另外，还可以服用一些大枣、红花、丹参等补气益血类的中药。

可以吃富含维生素的水果、富含胶原蛋白的食物、富含雌激素的食物以及补益中成药来帮助美容养颜抗衰老。

1、富含维生素的'水果：

可多食用维生素充足的水果，尤其为富含维生素C的水果，如苹果、猕猴桃、葡萄、柠檬等，维生素C具有抗氧化的作用，可延缓组织衰老，改善代谢，同时还能够滋润肌肤，防止皮肤干燥。

2、富含胶原蛋白的食物：

可多摄入富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、银耳、豆类、猪蹄等，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，能够改善皮肤细胞代谢，保持皮肤水分的充足和角质层的完整，使肌肤充盈，有很好的抗皱、抗斑的作用。

3、富含雌激素的食物：

雌激素可使表皮增殖，真皮增厚，结缔组织内胶原纤维分解减慢，改善弹性和血供，促进皮肤代谢的同时，还能够保持皮肤的水分。富含雌激素的食物包括豆制品、西兰花、菠菜以及卷心菜等。

4、补益中成药：

如八子补肾胶囊，采用珍稀八种植物种子药，和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成，组方科学，既能补肾又能抗衰，增强机体的抗氧化能力，延缓衰老过程。

但美容养颜抗衰老的过程中，切不可心急，应循序渐进，需注意食物以及中成药的摄入量，以免造成机体的消化负担或出现不良反应等症状。

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10种顶级抗 衰老食物

1、黑米

黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之王，营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质，具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用。

2、西兰花

西兰花里面的维生素、胡萝卜素和抗氧化元素都是科学家非常推荐的营养，能够抵抗肌肤衰老还可以抗癌提升免疫力。

3、番茄

番茄中含有大量的维生素c，不仅可以延缓衰老，还能起到身体排毒，美白养颜的作用。经常吃番茄，还对心脏功能有很大的帮助。

4、苹果

苹果中的维生素成分非常丰富的，也是因此特的抗氧化效果非常强大，能够抵抗自由基对身体的危害，从而达到缓解皮肤发黄和衰老的作用。

5、蓝莓

蓝莓具有增强免疫，减缓衰老的作用，蓝莓中的花青素含量非常高，不仅可以活化视网膜，保护视力，还可以有效清除自由基，防止神经和血管老化，从而达到对抗衰老的作用。

6、橙子

橙子是我们日常生活中常见的一种水果。同时也是维生素C含量最多的水果，维生素C虽然不如花青素抗衰老效果好，也是一种比较有名的抗衰老物质。所以橙子也是有抗衰老作用的。

7、胡萝卜

胡萝卜中的含有特殊的β胡萝卜素成分，它是重要的抗氧化剂，能够变细胞衰老的状况，让皮肤更加紧致年轻。

8、洋葱

洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用，洋葱所含的硫化物能够降低血脂，防治动脉硬化;另外，洋葱中所含的维生素C、E和硫质，能够促进细胞的修复，远方那个老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。

9、蜂蜜

蜂蜜也含有很多的抗氧化物质，这种物质不仅对延缓衰老有明显作用，同时还可以净化血液和预防心脑血管的疾病。

10、冬瓜

冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用，经常吃冬瓜可以降低血脂和血胆固醇，预防动脉硬化，还能促进新陈代谢，延缓衰老；冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀，起到美白嫩肤的效果。

吃什么东西抗衰老

蜂蜜

对于很多的女性朋友来说可以在吃早餐的时候选择面包和蜂蜜，这都是不错的选择，我们最好是选择一些深颜色的蜂蜜，尽可能是不要用浅颜色的蜂蜜，深颜色的蜂蜜里面是含有更加丰富的抗氧化物质，能够很好的保护我们的细胞，而且这些物质对于帮助净化血液也是有很好的作用，可以帮助预防心脑血管系统疾病。

蜂蜜是我们非常不错的`护肤品，能够让我们的皮肤更加的有弹性，可以对我们皮肤表面的细菌有很好的杀灭的作用，帮助很好的消除皮肤色素的沉着。

胡萝卜

我们食用胡萝卜能够很好的帮助滋润肌肤，胡萝卜里面也是含有非常丰富的胡萝卜素和维生素A，不仅可以让我们的头发风景的有光泽，而且可以让皮肤更加的细腻。胡萝卜素可以很好的清除导致我们身体衰老的自由基，我们在生活中经常食用一些胡萝卜能够很好的滋润肌肤，抵抗衰老。胡萝卜的芬芳气味能够增加消化和杀菌。

黄瓜

黄瓜不仅是吃起来非常的鲜美脆嫩，而且很受瘦身的人群食用，黄瓜里面含有非常丰富的维生素E，有不错的抗衰老和延年益寿的黄瓜里面含有的黄瓜酶有很强的生物活性，能够很好的促进我们身体新陈代谢。黄瓜里面的天然抗氧化成分，能够很好的帮助美容养生。

巧克力

对于女性朋友来说容貌是非常重要的，巧克力里面含有非常非常丰富的抗氧化物质，有不错的抗衰老的作用。很多女性朋友对于巧克力都是没有抵抗力，巧克力有镇静的作用，也可以让我们变得心情很好，这对于延缓衰老有很好的作用。