女人吃什么水果抗皱防衰老

想要抵抗衰老，减少皮肤皱纹，则可以适当多吃水果，包括桑葚、番茄、乌梅等

女人吃什么水果抗皱防衰老1

1、桑葚

桑葚的营养价值比较高，里面含有多种氨基酸、维生素以及矿物质营养，可以增强机体免疫力，加快新陈代谢，帮助抵御身体衰老。桑葚不仅味道酸甜，而且营养丰富，经常食用桑葚能够给机体补充所需的多种营养，还能增强机体造血红细胞的生长，具有补血滋阴的作用，可以改善阴血不足引起的腰膝酸软、烦躁失眠等症状。

2、番茄

番茄中含有丰富的番茄红素，属于自然界最强的一类抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，起到延缓衰老的作用。另外，番茄钟还含有大量的维生素C，而维生素C则可以帮助美白肌肤，减少色素沉着，因此经常食用番茄还可以起到美容护肤的效果。

3、乌梅

乌梅属于一类天然抗衰老食物，不仅含有丰富的维生素和矿物质营养，还能帮助保养肠道，杀灭肠道中的`有害菌。乌梅属于一类碱性食物，里面含有丰富的维生素B2，同时还含有大量的有机酸，经过肠道吸收后能够转变为碱性物质，有效杀死肠道中的多种病原菌。

女人应多吃水果，这5种水果能滋养皮肤，常吃让你变年轻

1、芒果

芒果富含维生素A，维生素E，维生素C，还含有β-胡萝卜素，黄酮类，多酚类和叶黄素类，芒果含有的抗炎成分可以保护皮肤免受任何DNA损伤，其抗炎特性使其成为许多化妆品的理想成分。作为膳食纤维和膳食糖的丰富来源，这种水果还有助于防止便秘等肠胃。

2、西瓜

西瓜不仅是美味的水果，是皮肤所喜爱的水果，特别是对于容易长痘痘或皮肤敏感的女性来说更是如此。这种水果含有维生素A，B1，B6和C，它还含有大量的番茄红素，类黄酮和类胡萝卜素，番茄红素的存在有利于通过去除自由基来防止皮肤损伤。西瓜含有近90%的水，使其成为从皮肤中清除有害毒素的理想选择，同时也对消化系统非常的有帮助。

3、橘子

橘子含有维生素C，对皮肤有益。橙子含有抗氧化剂，因此有助于减少炎症，合成胶原蛋白和防止DNA损伤和氧化损伤。

4、木瓜

如果想拥有完美的皮肤，木瓜是一种应该包含在饮食中的水果，这是因为木瓜富含各种维生素，如维生素A，B和C，还含有大量的矿物质，如镁，铜和钾。这种奇妙的水果还具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治疗各种皮肤感染，皮肤溃疡和湿疹等皮肤问题都很有帮助。

5、香蕉

香蕉不仅可以为身体提供能量，而且已被证明具有治疗皮肤问题的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以减缓皮肤受到的损伤，也可作为皮肤保湿剂使用。即使这种水果的果皮对皮肤有治疗作用，也可以用来摆脱顽固的痤疮疤痕。

饮食习惯对皮肤有很大的影响，吃得健康才能有健康的皮肤。如果想拥有健康和有光泽的皮肤，让肌肤焕发活力，最好不要错过这些水果。

女人吃什么水果抗皱防衰老2

桑葚

含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。

中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

乌梅

含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

番茄

番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的.作用。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

黑加仑

黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。