长期坚持游泳的好处

它主要有健身、减肥、治疗和预防慢性疾病、增加肺活量的好处。

长期坚持游泳的好处1

孕妇能不能游泳

孕妇是可以游泳的。不过医生建议，孕妇游泳最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。如果你坚持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面对很多后遗症，比如说羊水早破和感染等。为了让你和肚子里的宝宝都健健康康的，孕妇应该选择5-7月进行仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，还有一点，孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。

孕妇游泳的好处

孕妇游泳好处多，借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象；同时，水波的'轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位，促进顺产。另外，游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对日后生产大有益处，分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

孕妇游泳的注意事项

1、孕妇不宜蛙泳和潜水。蛙泳易使髋部松动而导致流产；而潜水憋气，会引起胎儿缺氧。?

2、孕妇游泳时，动作幅度不宜过大，不宜做压迫腹部的动作，应选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，或者在水中行走、划水、抬腿等动作，通过水流按摩，放松身体。?

3、孕妇宜选择水质较好，人较少的泳池，防止染上传染病。游泳时要注意安全，最好有专职人员在场。?

4、孕妇不要运动过度，避免劳累，每次游泳时间不要超过1小时。

冬天可以游泳吗

冬天可以游泳。 冬天尽管气温很低，但是室内的恒温泳池中水温并不低，进行游泳可是不用担心会被水冻着；而室外的江河，身体健康，想要冬泳锻炼的人也是可以去参加游泳的。

长期坚持游泳的好处2

婴儿游泳的好处有哪些呢？

1、 增强肌肉力量

婴儿在游泳池中会发现全身的肌肉得到了锻炼，特别是手臂、腿、躯干等肌肉会得到更全面的锻炼。而这种锻炼方式相比于其他运动更科学，因为在水中运动能够最大限度地减轻对关节的压力。相信孩子们自己的力量在游泳过程中会得到很好的提升，家长们也可以看到宝宝的肌肉越来越结实。

2、 提升自信心

除了身体素质的提升，婴儿游泳还可以帮助孩子提升他们的自信心。在游泳池中，孩子们必须克服自己的恐惧和害羞，并在水中建立信心。从这个角度来看，这种游泳锻炼还可以在孩子年幼时为他们培养一种积极的心态，即在感受挑战和尝试的同时，不断提升自己的越来越多的信心。这将会是孩子们健康成长过程中的一笔巨大财富。

3、 促进整体发育

据研究表明，婴儿在出生后的头18个月是进行生长发育的关键期，高质量的运动会增强宝宝的身体素质和智力。另外，婴儿游泳还可以调节身体各器官的正常功能，促进宝宝的五官发育和呼吸、循环、消化等系统的健康发育。总之，婴儿游泳是非常适合宝宝的一种运动方式，会促进宝宝的整体发育。

4、 增强免疫力

婴儿游泳的一大好处就是能够增强宝宝的免疫力。水中锻炼有助于刺激人体的自然免疫力，并有助于提高身体的.抗病能力。此外，游泳可以让婴儿接触到很多不同的环境，如泳池水、池水环境中的气氛、游泳池设备等。因此婴儿的身体会更容易适应各种环境下，从而形成更强大的免疫力。

婴儿游泳良好的健康效应不仅在于锻炼身体，更在于锻炼身心。孩子们在游泳中建立自信，愉快地玩耍，并且促进他们的全面发育。如果家长们可以带着宝宝在合适的时候前往游泳池，那么宝宝的健康将会获得非常大的提升。

长期坚持游泳的好处3

经常运动的好处：

1、看起来不显bai老

经常运动对人们的身体好处非常的多，运动不但可以让衰老的速度变慢，经常运动的人还会皮肤看上去比同龄人要年轻很多，不容易出现皱纹。

2、可以促进身体发育

对于适当的进行户外运动，不但可以促进身体的生长发育，du还可以让zhi骨骼看上去更加的健康，运动还可以增加肌肉纤维的增长，增加肌肉的耐久力。

3、保持身材的完美比例

数据显示，经常参加运动还可以让胸部的尺围增大，但不会dao增加体重，让形态更加的完美。运动可以在不消耗骨骼健康的情况下增加身高，还可以保持身材的完美比例。

4、促进骨骼健康

骨质疏松就是比较常见的，是老年人回经常会出现的健康问题，这些问题都可以答在运动中得到有效的改善。

除此之外，多参加一些运动还可以帮助我们增加肺活量，提升自身的免疫能力。可以让血液正常的`输送到各个身体器官，因此运动是一项百益而无一害的养生方法。

夏天游泳的好处

1、锻炼肌肉

夏天游泳能够很好的锻炼肌肉，因为在游泳的过程中，会让上肢、肩带、下肢以及躯干上的肌肉都加入到运动当中，不仅能够增强肌肉力量，塑造肌肉线条，还能够增加肌肉之间的协调性。

2、增强体质

夏天泳池的水温一般都能达到28℃左右，在这个水温下游泳，人体会消耗大量的热量来保持身体冷热平衡，身体为了补充身体消耗的能量，也会加快身体新陈代谢，并且为了适应环境，人体抗寒能力也会增加，对于体质有很好的的增强作用。

3、强化心肺

在游泳的过程中，还能对人体的心肺功能进行强化。因为在游泳时，体内的血液循环会加快，为了给身体各器官提供足够的氧气，血液中的氧气含量也会增加，并且游泳时处于无氧状态下，还能强化心脏跳动能力。