爱护菊花,提肛运动怎么做?
提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,简单点来说,一提一松就是提肛运动。
提肛运动可以给我们带来什么好处?
提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛有一定疗效。
痔疮是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。多见于经常站立者和久坐者。痔疮包括内痔、外痔、混合痔,是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。
内痔是长在肛门管起始处的痔,如果膨胀的静脉位于更下方,几乎是在肛管口上,这种曲张的静脉就叫外痔。
痔疮的三大表现:
(1)便后滴血
(2)痔块脱出
(3)肛门疼痛。
脱肛在临床上又称为直肠粘膜脱垂,常发生于幼年期、老年期、久病体弱和身体瘦高者,而女性因骨盆下口较大及多次分娩等因素,发病率高于男性。
脱肛的三大表现:
(1)肛门坠胀
(2)里急后重
(3)肛门凸出肿物。
提肛运动怎么做?
提肛运动在坐位、卧位、站立位时都可进行。吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次,早晚各一次。屈髋提肛运动的效果更好,方法是:仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。
-
滑冰消耗的热量是多少
滑冰消耗的热量是每小时540大卡。滑冰消耗的热量是多少1滑冰是一项非常活泼的运动,经常滑冰对人体有很多好处,但是有些人就不适合滑冰,那么哪些人不适合滑冰呢,滑冰消耗的热量是多少呢。哪些人不适合滑冰?胆小、不自信、视力不好的不太适合。溜冰的时候要放松,放开...
-
上班族孕妈妈的健康饮食
孕妈妈的健康是每个家庭的头等大事。由于工作和生活的需要,越来越多的妈妈们在怀孕期间仍然坚持工作,虽然对健康没有特别大的影响,但是孕妈妈在孕期需要充足的营养,所以上班族孕妈妈的饮食,比起全职孕妈妈来需要付出更多心思和精力。吃好早餐早餐一定要吃好,早餐是人...
-
男人亚健康的症状早知道
症状1、“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群走在街头,腆着啤酒肚的男人越来越多,很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外,随着年龄的增长,胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中,“三高”疾病最容易找到这种肥胖人...
-
胎儿柠檬头会有什么症状
胎儿柠檬头是指胎儿头部横切面的形状像个柠檬,这样的胎儿头型比较长,但是头的后半部分又相对比较鼓。实际表现症状为胎儿的前额隆起,双侧颞骨塌陷。这是胎儿头部异常的一种情况,应仔细检查看是否能继续妊娠。胎儿柠檬头是什么问题胎儿柠檬头多出现在患有脊柱脊膜发...