黑豆豆浆做法和作用

黑豆豆浆做法和作用，豆浆是中国人居家过日子早饭最常吃的健康食物，黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18种氨基酸，黑豆豆浆香味浓郁，营养价值很高，下面来了解黑豆豆浆做法和作用。

黑豆豆浆做法和作用1

黑豆豆浆的功效和做法

黑豆具有高蛋白，低热量的特性，其蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类含量的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍;富含18种氨基酸，特别是人体必须的8种酸含量，比美国FDA规定的高蛋白质还标准。

黑豆具有高蛋白，低热量的特性，其蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类含量的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的'12倍;富含18种氨基酸，特别是人体必须的8种酸含量，比美国FDA规定的高蛋白质标准还高。

黑豆还含有19种油脂，不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。

黑豆豆浆的做法

关于黑豆豆浆做法有很多种，我们现在给大家介绍的是味道最鲜美，口感最好的一种，所使用的机器设备就是现磨豆浆机， 首先和其他做法一样：

1、要洗豆，泡豆，然后过滤出来

2、高温加热过滤

3、使用现磨豆浆机搅拌出来，放入白糖等

4、使用虑筛滤渣

5、鲜美的黑豆豆浆做成了。如果感兴趣的朋友，可以使用 豆浆机做黑芝麻糊,或者豆浆黑芝麻等等。

注意事项

本豆浆机是自带煮熟功能的，打好就可以喝。若用没有煮熟功能豆浆机，打好的豆浆一定要煮开、煮熟，生豆浆会中毒。

装黑米的碗浸泡后有一定的染色，可专门准备一个碗泡黑米。黑豆豆浆是可以天天喝的。

本配方的豆浆适合3人饮用，人多请按比例增加食材。

黑豆豆浆做法和作用2

1、黑豆豆浆含有丰富的蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素等营养物质，以及可溶性膳食纤维和异黄酮类保健物质。是现磨豆浆众多种类中营养价值最高的一种。

2、黑豆豆浆不仅补充大量营养物质而且对于，皮肤，神经，记忆力，减肥，怀孕等等都有很好的'功效作用，本节为你介绍黑豆豆浆做法，黑豆豆浆减肥，黑豆豆浆孕妇，怀孕，黑豆豆浆好处，黑豆豆浆功效作用等等的各个方面。

3、黑豆豆浆减肥：韩国首尔汉阳大学研究显示，黑豆有可能是人类对抗肥胖的一种重要武器，研咳嗽蓖ü鲜笫笛榈贸觯撼院诙沟睦鲜筇逯卦黾咏鑫硪恢焕鲜蟮囊话同时，前者血液中的胆固醇水平下降25%，所谓的坏胆固醇含量更是下降了60%之多。

黑豆豆浆减肥的另一佐证是：黑豆中含有的蛋白质有助于减缓肝脏新陈代谢，减少各种脂肪酸和胆固醇的产量，达到减少体内脂肪比例的.目的。可以轻松达到控制食欲、调节食量并促进新陈代谢的目的。

喝黑豆豆浆减肥当然要掌握其做法：采用黑豆60克，清水500毫升为原料，首先将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜，再将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入果汁机里搅碎，最后用过滤袋将豆渣滤出，豆浆再加热烧开即可。黑豆豆浆减肥还有一条原因就是黑豆豆浆本身就有利尿的功效，可以加快新陈代谢。

4、黑豆豆浆入肾经，具有滋肾补肾、补血明目之功能。经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年之功效，久食能使肌细肤白，黑豆具有补肾强身、除湿利水、抗衰延年之功效。

可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。而且黑豆豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。

5、黑豆豆浆怀孕：想要宝宝，和黑豆豆浆是很合适的，不管是在怀孕前和怀孕后都是比较好的，考虑可以喝黑豆豆浆，为了提高优生优育。

黑豆豆浆做法和作用3

喝黑豆浆的好处：

1、黑豆浆可以美容养颜

黑豆富含花青素以及维生素E，这些都可以养颜抗拒衰老。

2、常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压，心脏病，以及肝脏方面的疾病有好处。

3、黑豆浆促进排卵，对备孕有好处

由于黑豆富含雌性激素，所以喝了黑豆浆可以令子宫壁增厚，从而有利于早日怀上宝宝。

4、黑豆豆浆的营养价值也很高，它除了拥有大部分黄豆的营养素外，还含有铬，可调整血糖代谢，所以就算是糖尿病患者，仍可适合摄取。而且黑豆在中医学中是较温补的食材，对肝肾阴虚型耳聋症尤为适宜，黑豆豆浆也适合体质虚寒或经期中贫血的女性饮用。

5、高血压病人常喝黑豆浆有好处

黑豆的营养价值和功效：研究发现黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的'作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。

其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力活力的作用是很大的。

6、改善骨质疏松

黑豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、花青素、异黄酮素等营养素。异黄酮可促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。

7、减肥瘦身

黑豆浆低脂低热量，它还具有一定的利尿作用，能加快人体新陈代谢，能在满足人体对不同营养需要的同时加快身体内食物残渣排出，能让人类体重慢慢减轻。