保胎吃什么食物最好 需要摄入哪些营养？

孕期保胎需要摄入的营养

要点一：热量和蛋白质的供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。

另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础来自。

胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。

要点二：摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。

要点三：营养全面,搭配合理

怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

(1)保证优质蛋白质的供应。

(2)确保无机盐、维生素的供给。

(3)适当增加热量的摄入。

(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

总之，合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妇的口味。

安胎保胎食谱推荐

保胎食谱——艾叶鸡蛋汤

【食谱原料】艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。

【制作方法】将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。

【适用人群】孕妇。

健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。

保胎食谱——母鸡黄米粥

【食谱原料】老母鸡(4-5年以上者)1只，红壳小黄米250克。

【制作方法】将鸡宰杀去毛及内脏，煮汤，用鸡汤煮粥。

【适用人群】适用于习惯性流产。

保胎食谱——黑豆糯米粥

【食谱原料】糯米60克，黑豆30克

【制作方法】将黑豆、糯米洗净，放入锅内，加水适量，用温火煮成粥即成。

【用法】每天顿服。

【功效】补中益气，健脾养胃，补血安神，益肝肾之阴。

保胎食谱——阿胶鸡蛋汤

【食谱原料】阿胶10克鸡蛋1个食盐适量

【制作方法】阿胶用水1碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。

【用法】每日1～2次，食盐调味服。

【功效】补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。