白领减负早晨让自己有个好心情的方法

早上不要与人争执、不要一言不发埋头苦干、别浪费午餐这个减压黄金时间、中午打个盹效率更高、烦躁时别轻易发作等。

白领减负早晨让自己有个好心情的方法1

1、早上不要与人争执。

如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱，或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休，全天的压力指数一定大大增加。美好的早晨，我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。

2、不要一言不发埋头苦干。

为了早点完成任务，有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里，一句话也不说。殊不知，隔离在无菌室一样的环境，很容易产生孤立无助感，任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。

3、别浪费午餐这个减压黄金时间。

很多心理学家建议，利用午餐时间互相聊一聊，哪怕是发几句牢骚，有利于缓解焦虑，找到压力的真正来源，想出解决办法。但要注意，最好把困惑明确、具体地表达出来。

4、中午打个盹效率更高。

午睡能放松心情、减轻压力。不要吝啬午休时间，花15到30分钟简单休息一下、打个盹，下午的.表现会更好。当然，午睡不要超过30分钟，否则进入深睡状态后，醒来后会感觉更累。

5、烦躁时别轻易发作。

调查发现，1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将爆发时，不妨马上转移注意力，逼着自己冷静，或者把不舒服的感觉写下来，试着找到问题的根源所在。

小编温馨提示：早晨给自己打造一个好的心情，注意一天中的关键时段，也许就能远离压力和烦恼。

白领午后犯困这几招帮你有好精神

1、拳头按压

双拳握紧放在耳朵斜后方，揉按靠近颈中央的头骨区域，闭目头轻微往后仰，并逐渐感觉拳头支撑按压头部的力量，会有一种放松感，并能有效释放疲惫。

2、嗅闻精油

精油有抒压的功效，并刺激大脑适当的兴奋。由于办公室内空气沉闷，容易让人头脑昏昏沉沉，思绪不清，不妨选择合适的精油，让周边的空气清新，从而提神醒脑。

3、指弹轻敲

犯困精神力不集中时，用手指尖轻轻敲打头部，这是很不错的提神醒脑办法。力道要轻柔，顺序一般是先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，由左到右仔细轻轻拍打。

4、热石按摩

找一颗温润顺手的鹅卵石，放在热水中，让石头达到温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，使热度传达到肩颈的部位，保证温暖舒畅，疲惫一扫而光。

5、薄荷醒脑

盛夏最容易让人热昏头，所以有不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了能产生清凉感外，也能让人醒脑，特别是薄荷香气有着爽朗的感觉，能起到消暑散热抗疲乏的作用。

6、干刷身体

午后头脑昏晕没有精神，这个时候赶紧劳动起你的双手来提振精神。首先用手干刷淋巴引流的位置，从再肢体末端往心脏的方向，各刷10下，这个时候你会感觉人通透多了，精神抖擞。

白领减负早晨让自己有个好心情的方法2

职场白领压力过大如何进行有效缓解？

1、压力过大时可以一吐为快

但感觉到自己压力过大时，可以把手上的工作放下，找一些亲人、或者是一些好朋友向他们倾诉自己的心声，当得到亲人和朋友的安慰、支持、或出一些主意后，可以感觉到压力会得到相应的排解，从而获得支持、解脱和指正。

2、可以通过睡眠来补充精力

由于工作繁忙，可能令人精神状态处于低潮期，当感觉自己无法承受压力时，可以将手中的工作放下，找一个安静的地方稍作休息，可以将身体舒展开来彻底放松。

如果在办公室里不具备这样的条件，可以在办公桌上打一个小盹，当醒来后伸一个长长的懒腰，然后喝一杯温开水，这样可以使自己精神百倍，聚集了能量又可以投入到工作中。

3、每天有一个下午茶时间

中午过后人会感觉到非常地困乏，如果每一天都是超负荷地工作，可以给自己设定一个下午茶的时间，喝一杯咖啡、红茶或绿茶等都可以，再准备一些甜食，因为咖啡茶等饮料;

对于大脑有刺激的作用，可以令人恢复精神，再吃一些甜点，可以令人的'心情愉快，刚喝过下午茶后，会更加有精神再重新投入到工作当中。

4、压力过大时不妨开怀大笑

如果自己不是一个幽默的人，可以在办公室中找一些比较可以让人开心或讲会幽默笑话人，当听到一些好笑的事情时可以开怀大笑，这样可以使自己烦闷的心情得到发泄。

或者是看一些笑话、幽默的视频，当一阵开怀大笑后，令自己的压力得到适当的缓解。总而言之，职场白领要善于把自己的烦恼和忧虑释放出来，以上这些是非常好的缓解压力的办法。

如果压力无法进行排解，它会对人的身心造成很大影响，从而影响了工作和生活。所以，要时时关注自己的情绪变化，当感觉压力大时，将压力进行排解才是当务之急。

简单实用的白领减压小窍门

1、利用午休小睡一会

一般大家在午饭过后都会感到比较的疲倦，是因为你老婆供血不足的原因。因此有条件的话最好能躺下舒展一下身体，等到上班的时候一定要喝一杯白开水，这样就能让大家下午的工作效率大大提高。

2、聊天缓解心情

哪怕是工作再忙、午休时间再短，也别一吃完就立刻投入工作之中。一味压迫自己有时反而适得其反，张弛有道才能保证工作效率与质量。

饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天，天南地北，聊些轻松的话题，不但能让你的神经得到放松，也能让你在聊天中排除心理垃圾，缓解工作压力。

3、保持办公桌整齐有序

乱糟糟的桌面不会带给你任何的喜悦的，请养成及时打扫桌面的好习惯，这样才能让我们的工作更加有序的进行，也会让你的心情更加愉悦。

因为一个好的办公环境能让我们的心情保持一致的愉悦，而杂乱无章的办公桌就像我们感觉比较的烦躁，因此我希望大家一定要利用午休的时间整理好我们的办公桌，同时在脑子里面梳理一下上午的一个工作计划。

这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心情起到绝好的化学反应，让你更加轻松地渡过下午的办公时光。