人不运动会瘦吗

人不运动会瘦。

人不运动会瘦吗1

少吃和运动都会瘦，二者结合才能尽快达到理想减肥效果

只是运动，不控制饮食，或只控制饮食，不运动，减肥难度会增加

健康减肥的最佳方法就是控制饮食、坚持运动，二者缺一不可

在饮食上以蔬菜、水果、粗粮等低热量、低脂食物为主，适量吃鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、大豆及其制品等含优质蛋白质丰富的食物，每餐吃六、七分饱左右，既可为身体补充营养，又能增加饱腹感，避免因摄取太多的热量，在体内转化为脂肪堆积。

但单纯的少吃，有些甚至会选择过度节食，会造成代谢率下降，还会影响身体健康

控制饮食后选择适合的运动，如快走、打球、慢跑、游泳等，每周进行五次以上的运动，每天坚持三十分钟以上，循序渐进，逐渐增加运动量，可有效消耗体内的脂肪，还能增强体质。

　　01、少吃多运动真的能瘦吗

能瘦因为减肥是通过控制摄入热量和消耗热量的差来实现的

少吃可以有效降低热量摄入，多运动可以提高热量消耗，这种方法已被证明是有效的减肥方法

此外，多运动还可以增加身体代谢率，促进身体健康

这种方法虽然有效，但需要注意的是，合理的饮食和运动量才是健康减肥的关键，过度减肥反而会对身体造成伤害。

在减肥过程中，应该保证对身体必要的营养摄入，避免过度节食，同时也要注意适度运动，不要过度负荷，避免因此带来的运动伤害。

　　02、经常运动人会消瘦吗

不一定消瘦

因为经常运动会让身体消耗热量、增加肌肉量，同时也会加速新陈代谢，不仅能帮助人降低体脂率，还能保持健康体重。

但是，如果运动量超过身体承受能力，没有补充足够的营养物质或者不良的饮食习惯，就有可能导致体重过轻或肌肉浓度低下。

所以，经常运动的人需要注意均衡饮食和适量休息，就不一定会消瘦

另外，既然提到经常运动，还需要强调一点：运动对身体的`好处远不止于减肥或者控制体重，还有助于增强体质、提高免疫力、改善心理健康等。

所以，不管运动是否会消瘦，积极参加运动都是有好处的 　我每天饭前按摩穴位10分钟，加饭后喝一杯中药，喝了一个月左右，瘦了15斤，效果我还是很满意的，为了测试有没有反弹，我停药了20天，哦豁！体重还是118斤，之前是133斤，还是我们伟大的中医有效，我对中医有了很大的见识和信任，我又坚持喝了一个月，体重降到了100斤，哈哈哈~这是我用过最简单有效的了，最最重要是不反弹！。

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控制饮食不运动会瘦吗

跑步是一种很好的有氧运动，可以帮助人们减少体重和改善身体形态，但是如果不控制饮食，体型可能不会有显著的变化。

如果你想通过跑步来减肥或塑造身体形态，那么你需要注意饮食

虽然跑步可以消耗大量的热量，但是如果你吃的热量比消耗的热量还多，那么你的体重可能仍然会增加

因此，要想通过跑步来改变体型，你需要控制饮食，控制摄入的卡路里和脂肪量

此外，跑步虽然可以增强肌肉，但是如果你只是跑步而不进行其他形式的'力量训练，那么你的身体可能会变得瘦弱而不是紧实有型。

因此，如果你想通过运动来改变身体形态，建议你结合跑步和力量训练，以达到更好的效果

正常饮食+运动会瘦吗

可以减肥，但前提是运动所消耗的能量必须大于进食所产生的能量，保持体内热量负平衡

而且饮食搭配要合理，尽量做到碳水化合物所占比例为50%到60%，脂肪所占比例为20%到30%，蛋白质比例为10%到15%。

同时估计每餐食物的热量，每次运动所消耗的热量，自己身体基础代谢所消耗的热量，至少保持身体消耗的热量比产生的热量多500千卡，才有可能动员脂肪减肥。

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运动照样瘦的方法

一、健康饮食

我们的日常饮食的盐、糖、脂肪含量最好控制在适量的范围内，少吃烤肉、油炸食品等高油脂食品，多吃鱼、蔬菜、水果等富含营养的食品，这样可以避免营养不均衡所致的肥胖。加强膳食纤维的摄入也非常重要，因为它可以提高饱腹感，减少体内的`脂肪摄入。

二、均衡的饮食时间和分量

保持健康体型，还需要注意饮食时间和分量的均衡。建议多餐，少食多餐，这可以保持胃部的舒适感，增加饱腹感。每天3餐的饮食过量容易导致肥胖。

三、控制饮酒

酒精会使身体过度负担，它含有大量的卡路里，会增加体重。此外，饮酒过量会导致营养不良，影响健康。

四、多水分摄取

水是人体的必需品，多喝水有利于身体的新陈代谢。科学研究表明，多喝水有助于排毒、减肥。每天摄取足够的水分，有助于肝脏和肾脏的代谢功能，减少代谢废物，在体内排出废物的同时，也能消耗体内的脂肪，从而减轻体重。

五、适量的睡眠

睡觉也是瘦身的保障措施。睡眠过少会导致自己的体重增加，影响身体健康。科学研究表明，每天需要8小时左右的睡眠时间。过多或过少的睡眠，都会影响食欲，增加肥胖的风险。

总的来说，健康饮食，均衡的饮食时间与分量，适量的睡眠，多喝水，节制饮酒，这些措施可以提高身体免疫力，减少肥胖风险，没有锻炼也可以达到减肥的目的。尤其是一些中年人，往往由于工作繁忙，身体机能下降，运动量难以达到最佳状态，不易瘦身。因此，对于这些人来说，给自己一个适当的休息时间，通过改变饮食和生活方式，也可以达到瘦身或保持理想身材的效果。