长期不运动会死吗

不会

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天天躺着不运动的后果有很多，一般考虑以下几种情况

第一，会引起心脏病等一系列心脏问题，由于长时间不运动，人体的心脏功能会减弱，心脏会变得萎缩，如果严重则会导致猝死。

第二，可能会引起大脑缺血缺氧，长此以往会出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。第三，会造成肌肉萎缩，这是因为长时间不运动使肌肉处于一个紧张的状态。

生命在于运动。一个人再懒惰，也不能永远不运动。

世界上有很多人在年轻的时候就特别注重运动健身，即使这样，他们仍然会老去、死去，只不过衰老的速度会减慢，因为经常运动健身的人新陈代谢比较快。

何况一个人永远不运动呢？

在这里我还是建议大家，每天尽量运动一会，这并不是多么困难的事情。每天拿出半个小时来，锻炼身体，让自己每天能够积极阳光的去生活。为了健康，这半个小时不要太吝啬哦。

长时间的卧床休息不运动，容易导致静脉血栓的形成，容易导致肺部感染的出现和泌尿性系统感染。

因为长期卧床的时候，身体没有运动，肺部呼吸也会有受限，身体的免疫就会处于一个比较低下的'状态，这个时候就容易出现肺部感染，支气管炎，感冒。

同样，由于运动过少，腿上的肌肉运动的比较少，就容易导致一些下肢深静脉血栓，下肢深静脉血栓脱落就容易导致肺栓塞，严重的会导致死亡的可能性。

由于长时间的卧床休息，泌尿生殖系统也容易出现污染，容易出现泌尿系统的感染。

另外就是容易导致肥胖的出现，如果在床上翻身都不方便的话还容易出现褥疮。

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10天不运动，身体变化显著

除了增加早亡风险，“不运动”还会对心肺功能、大脑、肌肉等产生直接影响。

人体长期缺乏运动，会使多器官机能下降，很多外在的表现，是长时间缺乏运动才会体现出来，但实际上，只要十几天不运动，身体就会有明显改变，只是我们没有发觉。

1、10天不运动，大脑就不一样了

2016年发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现，平时身体健康的老年人如果仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量就会明显下降。

因此马里兰大学(UMD)的研究人员表示，老年人需要进行规律锻炼，这样可延缓大脑海马体的萎缩进程，可提高其认知功能，并降低机体患慢性疾病的风险。

2、两周不动，肌肉力量流失近三成

2015年丹麦哥本哈根大学研究者刊发在《康复医学杂志》上的一项研究，他们将参试者一条腿用腿部固定器绑定，保持不动2周后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。

研究者表示，这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。

3、停止运动15天，心肺功能下降超10%

2001年刊发在《现代康复》杂志上的一项关于运动对心肺功能的影响研究发现，一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后，最大摄氧量值就降低了17%。而最大摄氧量反应的是我们心肺功能水平。如肺的储备能力低，就容易发展成低氧血症并增加呼吸的功耗，在患者则易导致呼吸衰竭和心力衰竭，也降低机体抗病防病的能力。

动起来，是保持健康的良药

相反地，2020年斯坦福大学医学院的科学家们年发表在顶尖学术期刊《Cell》上的一项研究发现，只要运动起来，短短几分钟，身体就会发生巨大变化。

该研究登上学术期刊《Cell》封面，图中每种颜色代表一种分子系统

研究者在志愿者运动不久后，对他们身体内发生的事情进行了详细的综合分析。结果发现，有些分子在停止运动2分钟后，也就是达到最大耗氧量后不久，就出现了剧烈上升。例如，与炎症反应、氧化应激以及复杂脂质代谢相关的分子。脂肪酸氧化的`结果也表明，短短几分钟的剧烈运动结束后，身体正在快速“燃脂”。

另外，有数百种分子的水平会因为锻炼而下降，并在锻炼结束1小时内会慢慢恢复。而位于这组分子网络中心的，是瘦素和胃饥饿素这两种代谢激素。研究人员在论文中指出，“这表明了运动在调节食欲方面的作用”，因此在刚结束高强度运动后，通常饥饿感会受到抑制。

不仅如此，经常运动还是保持健康的“良药”。

1、让你远离三高

著名心血管内科专家、北京大学人民医院心血管研究所所长胡大一是名健走爱好者，他曾在其个人微信公号上分享了自己坚持走健走18年的改变：体重下降22公斤，升高的甘油三酯下降了；母亲和弟弟都有高血压，至今自己血压正常；血糖保持正常14年。

2013年刊发在《中国体育科技》的一项研究谈到，在有关有氧运动对高血压治疗效果的研究中，76%的高血压患者的收缩压平均下降了11mmHg，81%的高血压患者的舒张压平均下降了8mmHg，而且，在参加有氧性运动训练1-10周内，高血压患者的收缩压和舒张压就有明显下降。

2、让你远离癌症

美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，肝癌几率少27%，肾癌几率少23%。患病几率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。

常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的几率减少一到两成，将烟民患肺癌的几率减少26%。

3、让你远离心血管疾病

《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示，在保护心血管方面，乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三为有氧运动。研究发现，挥拍类运动、游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。

4、让你远离失眠

中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠。

5、让你改善抑郁

经常运动的人应该不难发现，每次运动完都会感觉神清气爽，心情很好。

原万科高级副总裁毛大庆曾在接受媒体采访时表示，2012年因为市场不好、压力、酗酒等很多原因，让生活节奏出现了紊乱。整个人的生活状态非常糟糕，不好的生活习惯让自己陷入了恶性循环，还被医生诊断出了抑郁症。后来在同事的推荐下开始跑步，坚持几个月之后发现自己的精神状态都变好了，整个人都快乐起来了。