怎么戒掉网瘾

怎么戒掉网瘾，随着互联网技术的发展和普及，网络游戏成为了很多人的休闲方式。虽然玩游戏可以为人们带来快乐和放松，但如果游戏成为了人们的瘾，下面分享怎么戒掉网瘾。

怎么戒掉网瘾1

1.上网已成为生命活动中的必须部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。

2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。

正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连往返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。

现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的`关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。

1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。

2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。

3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

怎么戒掉网瘾2

有游戏瘾的孩子最后会怎样

有游戏瘾的孩子长大后会一事无成，同样会导致大脑反应迟钝、脾气变差、身体各种指标下降等。而且长时间的玩游戏，因为注意力的集中，容易让孩子出现反应迟钝，产生错觉等；过度沉迷游戏的孩子想学习成绩好根本不可能，对游戏的执着比对吃饭还重要，沉迷游戏的孩子同时又厌学已是普遍现象。

同时长期的玩这种暴力的游戏，会使他们的性格变得十分的暴躁，进而就会导致他们对于外界以及社会的一些事情以及人变得无法相处，以及不能够及时的去处理。视力问题就不再多说，这是最明显的变化。

有游戏瘾的孩子应该怎么引导

1、让孩子有节制的玩耍游戏

很多男孩子喜欢玩网络游戏，而女孩子基本上都喜欢一些小游戏，比如连连看、消消乐、找茬等等。无聊的时候，用游戏来打发时间，在这个时代已经形成了潮流，所以作为父母我们必要认清事实，不要天真的幻想着自己的`孩子任何游戏都不会碰。

那么作为家长，我们应该怎么做呢？最根本的一点，便是让孩子有节制的玩耍游戏。我们不要想着一下子让孩子变成一个连看到手机或者游戏都想吐的人，我们得慢慢来，从每一次减少几分钟开始，逐渐增加，然后和孩子一起规定一个时间段，比如每天一小时还是怎样。

2、家长转变教育观念

孩子之所以沉迷游戏而产生游戏瘾，就是因为家长给予的陪伴过少，那么家长为什么不沉迷游戏，无外乎家长知道生活不只有游戏。家长需要的不是禁止游戏，而是让孩子自己从游戏中走出来，让他们感受到属于家长的关心与关爱，属于游戏之外的快乐。

我们要多陪伴孩子寻找正真的乐趣所在，多鼓励孩子，多跟孩子做游戏，让孩子感受到家长的关心，让孩子认识到除了游戏，原来家里也会很有趣，让孩子摆脱生活的孤独感，主动的融入生活。

3、帮助孩子制定计划

人都有惰性，大人和孩子都不例外。但相较于认知不足、自律能力差的孩子，大人更具逻辑和理性。所以家长要辅助孩子制定合理的学习和玩游戏的计划，如果孩子认真执行要有所奖励。

家可以这样做：不让孩子把电子设备带进卧室，能防止孩子睡前玩游戏损害视力、影响睡眠，也能利用在这个时间和孩子做一些小游戏促进亲子关系。

怎么戒掉网瘾3

一、认识游戏瘾的危害

游戏瘾是指长期、过度地沉溺于网络游戏、电子游戏等虚拟世界，在现实世界中无法适应和融入的病态行为。游戏瘾对身心健康有很大的危害，包括以下方面：

1.影响心理健康。游戏瘾会导致抑郁、焦虑、自卑、社交障碍等心理问题，严重的甚至会诱发自杀。

2.影响生理健康。长时间玩游戏会导致视力下降、颈椎病、手腕受伤等问题。

3.影响学业和工作。长时间玩游戏会使人产生厌学或厌工心理，影响工作和学业成绩。

4.影响社交能力。长期沉迷于游戏的人，往往失去了现实社交的能力。

因此，认识游戏瘾的危害非常重要，这可以帮助那些沉迷其中的人更好地接受治疗和戒瘾。

二、改变不良习惯

改变不良习惯是戒掉游戏瘾的第一步。首先，要意识到自己的游戏瘾已经产生了不良影响，然后采取行动来改变自己的游戏行为。以下是一些改变不良习惯的方法：

1.制定计划。制定一份游戏时间表，合理安排游戏时间，不要让游戏占据全部时间。

2. 手机禁用。将手机设置为不接受游戏信息，避免受到游戏的干扰。

3. 建立健康习惯。对于长期游戏者来说，要建立健康的生活习惯，如规律的休息、健康的饮食和适度的运动。

4. 找到替代方法。寻找其他的休闲方式，如阅读、看电影、旅游等。

5. 找到安静的地方。尽量在安静的环境下休息，做一些自己喜欢的事情。

三、寻求专业帮助

对于游戏瘾发展较为严重的人，仅改变不良习惯可能无法解决问题。此时需要寻求专业帮助。专业人士可以通过心理治疗、药物治疗等方式帮助游戏成瘾者戒掉游戏瘾，真正摆脱游戏束缚。

四、家人和朋友的帮助

家人和朋友是游戏成瘾者戒掉游戏瘾的重要支持者。他们的理解、支持和鼓励对游戏成瘾者的`治疗非常重要。朋友和家人可以在以下方面提供帮助：

1. 谈论问题。安排时间和成瘾者谈论问题，让成瘾者知道自己产生了问题，寻求解决的方法。

2. 建立信任。帮助成瘾者建立并保持信任，通过互相支持和建立友谊让成瘾者渐渐摆脱游戏的诱惑。

3. 帮助提供支持。家人和朋友可以帮助成瘾者建立正确的信念，让他们知道游戏只是生活的一部分，不是全部。

总的来说，戒掉游戏瘾需要认识游戏瘾的危害，改变不良习惯，寻求专业帮助以及家人和朋友的支持。如果你或你的朋友/亲戚有游戏瘾的问题，希望这篇文章可以帮助你们摆脱游戏的束缚，寻找更加健康、快乐、充实的生活。