深蹲是无氧还是有氧运动

属于无氧运动。

深蹲是无氧还是有氧运动1

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，因此深蹲训练属于无氧运动

深蹲锻炼主要是针对腿部进行锻炼，对身躯也有较好效果

深蹲训练主要可以锻炼股直肌、股内侧肌、臀大肌等肌肉群，并对臀中肌、臀小肌和小腿肌等肌肉部位也起到锻炼作用。

深蹲站姿会影响整个深蹲的锻炼效果，站立时双脚自然打开，略比肩宽即可，脚尖自然打开，身体挺直站立，下蹲时上身微微前倾，臀部向后延伸，膝盖弯曲与脚尖指向一致即可。

注意深蹲锻炼会对腿部关节部位造成损伤，不可过于频繁地锻炼

　　01、深蹲是有氧运动还是无氧

深蹲是一个训练动作，是无氧还是有氧运动取决运动强度

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动

有氧运动指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼

无氧运动指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的'运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢

　　02、腿部运动是有氧还是无氧

属于无氧运动

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，因此深蹲训练属于无氧运动

深蹲锻炼主要是针对腿部进行锻炼，对身躯也有较好效果

深蹲训练主要可以锻炼股直肌、股内侧肌、臀大肌等肌肉群，并对臀中肌、臀小肌和小腿肌等肌肉部位也起到锻炼作用。

深蹲站姿会影响整个深蹲的锻炼效果，站立时双脚自然打开，略比肩宽即可，脚尖自然打开，身体挺直站立，下蹲时上身微微前倾，臀部向后延伸，膝盖弯曲与脚尖指向一致即可。

注意深蹲锻炼会对腿部关节部位造成损伤，不可过于频繁地锻炼

深蹲是无氧还是有氧运动2

无负重深蹲是有氧运动吗

锻炼腿部肌肉：无负重深蹲是一种多关节综合运动，可以有效地锻炼大腿的肌肉，包括股四头肌、股二头肌、半腱肌等。

这些肌肉的强壮和发达可以提高身体的稳定性和爆发力，同时还有助于提高身体代谢率，消耗更多的热量

增强核心肌群：深蹲是一种全身性的动作，也需要发力调节核心肌群，包括腰部、腹部和臀部等肌肉，因此可以增强腹肌和腰腹肌肉、提高腹部核心稳定性。

提高肌肉灵活性：无负重深蹲动作过程中可以拉伸到大腿后侧的肌肉群，比如股四头肌、半腱肌等，提高腿部的灵活度和关节的活动范围，缓解腿部疲劳感。

促进生长激素分泌：无负重深蹲是一种全身性的综合运动，可以刺激机体分泌生长激素，促进肌肉生长、骨骼增长和脂肪代谢等。

　　01、深蹲是有氧运动吗

深蹲30分钟，如果你是负自身体重做运动，可以算是有氧运动了，如果你负中等甚至大重量做（中间应该有休息），这个就是无氧运动。

有氧运动、无氧运动的概念如下：

有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼

也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态

简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的'氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

无氧运动：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低

由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”

这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促

要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动

不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划

　　02、无负重深蹲可以天天练吗

你好，深蹲一般建议是隔天练习是最好的，因为负重深蹲的目的是增长腿部的肌肉，而肌肉受到足够刺激后，需要48小时后才能生长，如果无负重深蹲的话，每天练习也可以，但是也不要过度，因为过度容易引起肌肉拉伤，有可能会需要恢复一段时间才可以继续锻炼，这样的话反而会影响其他的运动，每日在深蹲之后尽量拍打肌肉，这样让肌肉尽量放松下来。

深蹲是无氧还是有氧运动3

深蹲是力量训练吗

深蹲一直被称为力量训练之王。健身房里总有这样一句话：不做深蹲的健身者，算不上是真正的健身者。当你走进健身房的时候，在不予余力的练习深蹲的人才是老手。

深蹲对于每个运动员来说都是充满意义的动作。也是每个人都必须要尝试的动作。它被称为力量训练的王牌动作。他是一个复合型动作。主要锻炼在腿部力量,受力肌肉分布全身。对提高身体的爆发力，整体力量非常有帮助、是突破自我的好动作。

深蹲有很多变化。从位移，方向，方法，等等，演变出来了一个个经典的深蹲动作。

深蹲是有氧还是无氧

有氧无氧讲的是我们人体在不同运动强度下，身体提供能量的方式!区分有氧和无氧运动的主要指标是运动强度!运动强度不同身体使用的.供能系统也不同。运动时的三种能量系统：磷化物(ATP/CP)系统、乳酸(糖酵解)系统、有氧系统!前面两者属于无氧系统，后面属于有氧系统!

那深蹲是有氧还是无氧?

深蹲是一个训练动作!是无氧还是有氧取决你的运动强度!如果你慢悠悠的进行徒手深蹲，连续运动30分钟，那这样的强度身体代谢的方式更偏向有氧代谢。如果你进行大重量的深蹲训练，或快速而激烈的深蹲，几十秒就力竭坚持不了了，那就更偏向无氧运动!

另外，一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。别人的有氧可能是你的无氧!初学者大重量举重，对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动。

深蹲是练什么的

1、力量 训练者称深蹲为“力量训练之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部!深蹲时使用的大肌群最多，在加上协助肌，固定肌，几乎全身肌肉都在参与，所有的健身动作，深蹲做的功最多，其次是硬拉。

2、肌肉 大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的!因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。

3、爆发力 爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力。大重量深蹲基本满足上述条件，深蹲特别累，正好锻炼我们的毅力，深蹲，爆发力首选动作。

4、跳弹力 弹跳的训练太多。但是要达到很强的弹跳能力，不能不深蹲。股四头肌，股二头肌，臀部，小腿等等都是主要参与肌群。基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队都要深蹲。

5、心肺 一般无氧训练对心肺帮助不大。但大家都知道深蹲是超棒的强心肺的。练深蹲的时候会有气喘吁吁，头晕等现象，不要怕，随着循序渐进的锻炼，心肺就会加强。但是不就是代表深蹲可以取代有氧的心肺训练。